RULER Outil #1 : Le baromètre émotionnel (The Mood Meter)

Outil # 1 : Le Baromètre émotionnel

(The Mood Meter)

Le baromètre émotionnel (Mood Meter) est un des 4 outils d'ancrage de l'approche RULER dont je donne les grandes lignes dans le lien suivant. ICI

Dans ce programme, Le baromètre émotionnel est représenté, par un tableau divisé en 4 parties, chacune symbolisant un état d'esprit différent.

L'axe des abscisses représente l'état de gaité, de bien-être et l'axe des ordonnées représente le niveau d'énergie.

On déterminer où l'on se trouve dans le baromètre à la croisée des niveaux et de bien-être, puis on vient se placer (son étiquette par exemple) sur le tableau.

JAUNE= bien-être + énergie élevée (heureux, enthousiaste, courageux, fier...)

VERT = bien-être+ faible énergie (calme, satisfait, détendu...)

BLEU= mal-être + faible énergie (triste, solitaire, déçu...)

ROUGE= mal-être + énergie élevée (en colère, frustré, effrayé...)

Si je me sens apaisée, que je suis calme et apaisée, je me placerai dans la partie centrale du cadre vert.

Si, par contre, je suis furieuse et que je suis prête à sortir de mes gonds, je me placerai dans la partie supérieure gauche du cadre rouge.

C'est donc dans la partie supérieure verte et la partie inférieure jaune que l'on ait dans le meilleur état émotionnel, notamment pour travailler en classe.

Lien vers vidéo explicative officielle (en anglais)

Pourquoi utiliser le baromètre émotionnel ?

I/ Développer l'intelligence émotionnelle

Reconnaitre et de nommer les émotions.

Placer son état émotionnel dans le tableau, permet de faire un pas de coté sur ses émotions, d'en prendre conscience et donc d'apprendre à les reconnaitre et à les nommer.

"Plus l’enfant identifie, comprend et régule les émotions, plus il développe ses compétences émotionnelles et plus ses relations aux autres seront aisées et de qualité". E. Gentaz

Prendre conscience des évolutions des humeurs au long de la journée/ de la semaine.

Relever les émotions au cours de la journée ou/et au cours de la semaine, permet de mettre en évidence les moments critiques de la journée (positif ou non).

Si un élève revient tous les jours de la cantine ou de la récréation, triste ou en colère, il se passe sans doute quelque chose qu'il faudra élucider.

Prendre conscience des actions qui découlent de notre état émotionnel

Plus avant, il est aussi possible de lier nos émotions à nos actions.
Si ce même élève refuse de travailler ou se dévalorise au retour en classe, il est indispensable de discuter de la situation.

De l'utilisation du baromètre émotionnelle découle la conscience de soi et peut, petit à petit, amener à de l'auto-régulation.

Trouver des solutions de régulation

Si l'on se trouve dans la partie centrale du cadre vert, on va chercher à rester dans cet état agréable et propice au travail. On aidera les élèves à prendre conscience de ce qui leur permet de se trouver dans cet état.

Si, par contre, on se retrouve dans la partie supérieure gauche du cadre rouge, le stress et la colère vont entraver les apprentissages. On pourra échanger et trouver les moyens de "sortir" de cet état pour retourner dans un état plus apaisé (exemples : dessiner ou écrire, respirer calmement, penser à son "happy place", prendre une pause dans un endroit dédié...)

Développer l'empathie

Le baromètre émotionnel est un outil qui permet également d'aider les élèves à "lire" les émotions d'autrui, de les comprendre et de les prendre en compte.

Ils vont développer de l'empathie car, grâce aux partages autour du baromètre, ils sont confrontés aux émotions des autres.

On peut inciter les élèves à trouver et partager des stratégies pour rester dans un état agréable ou bien pour sortir d'un état de colère ou de tristesse.

Mettre en exergue les valeurs d'entraides

En se référant régulièrement au baromètre, on rappelle également aux élève comment dont ils doivent se traiter les uns les autres pour maintenir un climat positif pour l'ensemble de la communauté.

Si l'on sait nommer son émotion avec précision, on peut ensuite établir des nuances et mieux les comprendre.

Le baromètre émotionnel est le premier pas vers la compréhension de ses émotions et une meilleure appréhension de celles-ci.

II/ Le plus plurilingue :Un outil au service de la langue

Le baromètre émotionnel est un merveilleux outil pour développer le lexique, d'autant plus si nous enseignons dans un contexte multilingue.

Une progression du lexique à utiliser élaborée au sein de l'établissement, va énormément bénéficier aux élèves.

En Petite Section, les élèves expriment les sentiments primaire. Dès la

Moyenne section, aller au-delà de " heureux ", " triste ", " en colère " et " fatigué ", permet d'identifier plus finement le sentiment afin d'enrichir le vocabulaire bi/plurilingue de l'enfant.

Puis on intègre, à chaque niveau, des mots de plus en plus complexes :

curieux, détendu, excité, extatique, content, heureux, calme, épuisé, nerveux, inquiet, fier, contrarié, déçu...

On rajoutera également des formules syntaxiques complexes, les enfants décrivant ce qu'ils ressentent et pourquoi, ce qui nécessite l'utilisation des prépositions.

Exemple : "Je suis fâché parce que quelqu'un a tâché mon dessin".

En maternelle, la progression syntaxique de P. Boisseau est une référence (lien)

Chez les plus grands, on peut lier le baromètre à des activités disciplinaires. Je rajoute quelques exemples à la suite.